קנאה בזוגיות - להתמודד עם הקנאה בלי לפחד ממנה

על קנאה בזוגיות

מה עושים כשמתעוררת קנאה בזוגיות? האם זה חייב לגרום לריבים או לסיום הקשר? האם אפשר שהזוגיות תישאר חמה, קרובה ונהדרת גם כשאחד מאיתנו מרגיש קנאה?

רגש הקנאה מעורר המון פחדים. החברה המערבית מפחדת מהרגש הזה. ילדים בגן לומדים שזה לא יפה לקנא ושחשוב לפרגן ולשמוח בשמחת החברים שהצליחו יותר ממך. החברה המערבית כל כך מפחדת מהקנאה עד שבעשרת הדברות יש ציווי, "לא תחמוד", שאוסר על אנשים לחוש אותה. גם בנצרות רגש הקנאה נחשב אחד משבעת החטאים. זאת הסיבה שאנשים רבים חשים בושה גדולה כשהם מקנאים וקשה להם לדבר על זה. אבל האמת היא שקנאה זה רגש. בדיוק כמו שמחה או עצב. אין לנו באמת שליטה על הרגשות שלנו. וגם רגש הקנאה הוא לגמרי טבעי. אבל מה עושים כשמתעוררת קנאה בין בני הזוג?

סוגי קנאה בזוגיות

יש שני סוגים של קנאה בזוגיות. קנאה השוואתית. הקנאה מהסוג שעליו מדבר הפתגם "הדשא של השכן ירוק יותר". בת הזוג שלך מרוויחה יותר ממך? בן הזוג שלך הצליח להקים עסק עצמאי? בת הזוג שלך מצליחה בקלות בלימודים? בן הזוג שלך מצליח יותר בקלות להרגיע את התינוק שלכם? לבת הזוג שלך יש המון חברים? כל כך הרבה מצבים יומיומיים בחיים יכולים לעורר ביניכם קנאה מהסוג הזה.

הסוג השני של קנאה בזוגיות היא הקנאה המכונה קנאה רומנטית. קנאה שבה אנחנו מרגישים שהקשר שלנו מאוים. "מה אם הוא ימצא מישהי אחרת?", "מה אם היא כבר לא מתרגשת ממני?". גם הקנאה הזו היא רגש טבעי שכולנו מרגישים לפעמים.

מה קורה אם הקנאה משתלטת?

כשאנחנו מתביישים לדבר על הרגשות שלנו, הם עלולים להציף אותנו, להשתלט עלינו ולגרום לנו בסופו של דבר להתרחק. יש אנשים שהקנאה אצלם גורמת להם להיות עוקצניים, תוקפניים ואפילו אלימים. גם רגשות אחרים עלולים להציף אותנו. אבל רוב האנשים יודעים איך לווסת את עצמם כשהם חשים רגשות כמו שמחה, עצב ואפילו כעס. ילדים בגילאי גן לומדים שכשהם כועסים הם יכולים לשתות כוס מים, לבקש חיבוק מהגננת או מאימא ואולי מותר גם לבכות או להרביץ לכרית. אבל מה עושים כשמקנאים? לא מלמדים אותנו לעשות ויסות רגשי ולנהל את הרגש הזה בתוכנו כך שלא יציף או ישתלט עלינו. האמת היא שאצל רוב האנשים מה שעוזר להם לווסת את עצמם בכעס יעזור להם גם בקנאה. אז אם אתם מרגישים שהקנאה שלכם מציפה אתכם, נסו לעשות את אותם הדברים שמרגיעים אתכם כשאתם כועסים.

איך להתמודד עם קנאה בזוגיות?

אם מדובר בקנאה תחרותית, כזו שגורמת לכם להרגיש שאתם רוצים את מה שיש לבני הזוג שלכם (הצלחה בעבודה? בלימודים? כושר גבוה? חברים?) זוהי קנאה שחז"ל קראו לה 'קנאת סופרים'. זו קנאה שיכולה להיות מקדמת. שאלו את עצמכם מה הצעד הקטן שאתם יכולים לעשות כבר השבוע כדי לקדם את עצמכם גם בכיוון הזה? אולי להירשם לחדר כושר? אולי לחפש קורס או חוג חדש? אולי ללכת לטיפול?

אם מדובר בקנאה רומנטית אל תיבהלו. גם הקנאה הזו היא לגמרי טבעית ונורמלית. גייסו סקרנות: אילו פחדים או מחשבות מסתתרים מתחת לרגש הזה שאתם מרגישים? פחד שלא יאהבו אתכם יותר? פחד שהפרטנר ישתנה? פחד שיקרה לה משהו רע? פחד ממה יגידו עלינו בסביבה? שתפו את בני הזוג שלכם בפחדים שהצלחתם לזהות. אם תבינו מה מסתתר מתחת לקנאה תוכלו לתת לפחדים הללו מענה.

אם בני הזוג שלכם מקנאים בכם, הקשיבו להם. אל תבטלו את הרגש שלהם, אל תאמרו "אין לך מה לקנא". רגש הוא לא דבר רציונלי. נסו לזכור שכשהם משתפים אתכם הם לא מאשימים אתכם, הם מנסים לומר לכם שהם מפחדים. תנו להם מקום לכאב הזה שלהם. תוכלו לחזור על מה שהבנתם מתוך מה שהם אמרו. לתת להם להרגיש ששמעתם אותם. כך הם יחושו פחות לבד. תזמינו אותם לחשוב יחד אתכם איך אפשר להקל עליהם. מה תוכלו לעשות כדי לתת להם הרגשה יותר טובה.

כשאנחנו מפסיקים לפחד מהקנאה אנחנו יכולים ללמוד ממנה ולשפר את הריקוד הזוגי שלנו. מבלי לוותר על עצמנו, על החופש שלנו ועל הפרטיות שלנו, נוכל למצוא מענה מדויק גם על הצרכים של בני הזוג שלנו. אם קשה לכם לעשות את זה לבד, אם הקנאה משתלטת עליכם או על בני הזוג שלכם או אם היא מרחיקה ביניכם, בואו לטיפול זוגי.

ומה עוד יכול לעזור? השקיעו בלחזק את הבטחון של כל אחד מכם בקשר. השקיעו בזמן זוגי, הרבו במחמאות, במילות אהבה ובמגע אוהב. ככל שבני הזוג שלכם ירגישו יותר עטופים באהבה שלכם – כך יהיה להם קל יותר להתמודד עם הקנאה שהם חשים וגם לתת מענה לקנאה שלכם.

נסו את זה בבית.

האם קנאה בזוגיות היא דבר טבעי? 

לגמרי. קנאה זה רגש טבעי ונורמלי. רוב הזוגות חשים קנאה ביניהם במהלך הקשר. אם לא נבהלים מהרגש הזה אפשר ללמוד איך לנהל זוגיות מעולה גם בנוכחותו.

האם קנאה היא סיבה לפירוק הקשר? 

ממש לא. קנאה זה רגש טבעי ואפשר ללמוד איך לשמור על זוגיות מעולה, גם כשיש קנאה. אם אתם מרגישים שקשה לכם לווסת את עצמכם והקנאה משתלטת לכם על הקשר , בואו לטיפול זוגי.

מי מקנא יותר: גברים או נשים? 

האמת היא שאין הבדל. קנאה זה רגש ולכל אדם מכל מגדר יש את כל קשת הרגשות בדיוק. גברים ונשים מקנאים באותה מידה ובאותם מצבים. והכלים שיכולים לעזור ולהקל עליהם הם אותם הכלים בדיוק. ללא הבדל מגדרי בכלל.

האם אפשר ליצור זוגיות משובחת גם כשיש קנאה? 

כן. מחקרים מראים שזוגות שמדווחים על שביעות רצון גבוהה יש ביניהם גם קנאה וגם כעס. השאלה מה עושים כשעולה הקנאה. אפשר ללמוד איך לווסת אותה ולהתנהל בזוגיות מעולה גם בנוכחותה.

מה ההבדל בין envy ל- jelousy?

היכנסו לקרוא על החלמה אחרי בגידה רגשית.

חולמים להיות מטפלים זוגיים? - היכנסו לפרטים על קורס ייעוץ זוגי ובואו להגשים את החלום.

רוצים ללוות זוגות בתהליכי פתיחה של הקשר? - קורס מוקלט ובו כלים לליווי זוגות בא-מונוגמיה - כאן.